Foods to Help Maintain Childs Eyesight: બાળકોની આંખોની રોશની વધારવા માટે આ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો. તેજ નજર માટે બાળકોને ખવડાવો આ 5 ફૂડ્સ, ચશ્મા પહેરવાની જરૂર નહીં પડે
બાળકોના શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે તેમના આહારમાં ઘણી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીએ છીએ. હેલ્ધી ખાવાથી બાળકોનું શરીર મજબૂત બને છે અને તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે. આજકાલ બાળકો લાંબા સમય સુધી ટીવી, મોબાઈલ જોવાનું શરૂ કરી દે છે અને પોષણના અભાવે નાની ઉંમરમાં જ બાળકોની આંખો નબળી પડવા લાગે છે. આ કારણે આ બાબત માતા-પિતાને ઘણી પરેશાન કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે બાળકોના આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને બાળકોની આંખોને કમજોર થવાથી બચાવી શકાય છે. ચાલો જાણીએ આ ખોરાક વિશે જે બાળકોને આપીને તેમની આંખોની રોશની વધારી શકાય છે.
આમળા
આમળા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમળામાં હાજર વિટામિન સી આંખોની તેજ નજર માટે ખૂબ જ સારું છે. બાળકોને નિયમિતપણે આમળા ખવડાવવાથી બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. બાળકોને આમળા આપવા માટે, તમે તેમને મીઠા મુરબ્બા, આમળા કેન્ડી ખવડાવી શકો છો અથવા બાળકોને આમળાનો રસ પીવા માટે આપી શકો છો.
શક્કરિયા
શક્કરિયા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શક્કરિયામાં હાજર બીટા કેરોટીન આંખોની તે જ નજર તેમજ રોશની તેજ કરવામાં મદદ કરે છે. શક્કરિયામાં વિટામીન એ અને વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બાળકોને શક્કરિયા ખવડાવવા માટે, તમે તેમને તેનો ચાટ આપી શકો છો અથવા તેને ઉકાળી શકો છો.
ગાજર
ગાજર મોટાભાગના બાળકોને પસંદ હોય છે. ગાજરમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, વિટામીન A અને વિટામીન K ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. ગાજરમાં હાજર બીટા કેરોટીન અને વિટામિન એ આંખોની રોશની વધારે છે અને તેજ નજર માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. બાળકોને ગાજર ખવડાવવા માટે, તેમને કચુંબર તરીકે ખવડાવી શકાય છે, સૂપ અને શાકભાજીમાં ઉમેરી શકાય છે.
ટામેટા
મોટાભાગના બાળકોને ટામેટાં ખૂબ જ પસંદ આવે છે. ટામેટાંમાં હાજર વિટામિન A અને વિટામિન C બાળકોની દૃષ્ટિ વધારવામાં, તેજ નજર કરવામાં અને તેમની આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. બાળકોને ટામેટાં ખવડાવવા માટે, તેને સલાડના રૂપમાં અથવા સૂપ બનાવ્યા પછી પણ ખાઈ શકાય છે. ટામેટાં ખાવાથી બાળકનું પાચનતંત્ર પણ મજબૂત બને છે.
એવોકાડો
એવોકાડો શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. એવોકાડો પોટેશિયમ, ફોલેટ, વિટામીન ઈ, વિટામીન સી, વિટામીન ઈ અને વિટામીન એથી ભરપૂર હોય છે. એવોકાડો વિટામિન Aથી ભરપૂર હોય છે, જે આંખોની તેજ નજર અને રોશની તેજ બનાવવામાં મદદ કરે છે. એવોકાડો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. જેના કારણે બાળકોને મોસમી રોગો થતા નથી.
આ બધી વસ્તુઓ બાળકોને સરળતાથી ખવડાવી શકાય છે. પરંતુ બાળકોને ખવડાવતા પહેલા ખાતરી કરો કે તેમને આ વસ્તુઓથી એલર્જી તો નથીને. જો બાળકની કોઈ સારવાર ચાલી રહી હોય, તો ડૉક્ટરને પૂછ્યા પછી જ આ વસ્તુઓનું સેવન શરૂ કરો.
Important Links
| આ પ્રકારની માહિતીઓ મેળવવા માટે ગૂગલ ન્યુઝ પર ફોલો કરો | Click Here |
| Join WhatsApp Group | Click Here |
| Join On Telegram | Click Here |
| Home Page | Click Here |
અમે આવી જ રસપ્રદ અને ઉપયોગી માહિતી અને તમારા માટે લાવતા રહીશું. આ આર્ટિકલ વાંચવા બદલ આપનો આભાર.