વહેલી સવારે યોગના 5 આસન કરો, સ્વાસ્થ્યને મળશે જબરદસ્ત લાભ

Best Yoga Asanas For Morning: રોજ સવારે કેટલાક યોગાસનોનો અભ્યાસ કરવાથી સ્વાસ્થ્યને થાય છે અદ્ભુત ફાયદા, વહેલી સવારે યોગના 5 આસન કરો, તમારા સ્વાસ્થ્યને થશે અદભુત ફાયદા.

Best Yoga Asanas For Morning In Gujarati: આપણે બધા જાણીએ છીએ કે યોગ કરવાથી સ્વાસ્થ્યને જબરદસ્ત ફાયદા થાય છે. પરંતુ કસરત કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સામાન્ય રીતે સવારનો સમય માનવામાં આવે છે, ખાસ કરીને યોગ કરવા માટે. જો તમે સવારે યોગાસન કરો છો, તો તે અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભ આપે છે. મોટાભાગના ઓફિસ જનારાઓ અને વિદ્યાર્થીઓ પણ સવારમાં કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે, કારણ કે તેઓ સાંજ સુધીમાં ખૂબ થાકેલા હોય છે. તેમજ સવારે યોગ કરવાથી દિવસભર શરીરમાં ઉર્જા જળવાઈ રહે છે.

આ પણ વાંચો: યોગાસન થી થતા અદભુત ફાયદાઓ

ઘણા લોકો વારંવાર પૂછે છે કે સવારે કયો યોગ કરવો ફાયદાકારક છે? અથવા સવારે કરવાના યોગ વિશે કહો (સુબહ કરને વાલે યોગ). આ લેખમાં, અમે તમને એવા 5 આસન વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેનો તમે સવારે અભ્યાસ કરી શકો છો અને સ્વાસ્થ્યને જબરદસ્ત ફાયદો પહોંચાડી શકો છો.

 

વહેલી સવારે યોગના 5 આસન કરો – Best Yoga Asanas For Morning In Gujarati

1. અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન (Ardha Matsyendrasana)

તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે અને તેમનામાં એનર્જી વધારે છે. આ સાથે, તેની પ્રેક્ટિસ કરવાથી પીઠ, ગરદન, હાથ, છાતી વગેરેમાં તાણ અને દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ મળે છે અને શરીરમાં લવચીકતાને પ્રોત્સાહન મળે છે. તે સાંધાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો: વાળનો ગ્રોથ વધારો: વાળને જાડા અને લાંબા બનાવવા માટે 4 ટિપ્સ

2. પશ્ચિમોત્તનાસન (Paschimottanasana)

તે ઊંઘની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને આળસ અને થાકને દૂર કરે છે. આ ઉપરાંત, તે શરીરમાં બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય સાઇનસ જેવી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે આ એક અસરકારક આસન છે. ચિંતા, તણાવ અને ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સ્થિતિઓથી રાહત આપવામાં પણ તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે પેટ સંબંધિત રોગોને દૂર કરવામાં અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.

આ પણ વાંચો: Top 5 Health Fitness Apps in India 2022

3. દંડાસન (Dandasana)

તેનો પ્રયોગ શ્વસન સંબંધી રોગોમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, તે ફેફસાંની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, અસ્થમા જેવી સમસ્યાઓમાં તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સ્નાયુઓ અને ચેતાઓમાં દુખાવો જેવા સાયટીકાના દુખાવામાં પણ દંડાસનનો અભ્યાસ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ચિંતા અને તાણ વગેરે ઘટાડવામાં અને મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. કરોડરજ્જુ હાડકાં સંબંધિત સમસ્યાઓમાં પણ રાહત આપે છે.

આ પણ વાંચો: 13 healthy Breakfast Ideas For Good Health

4. વિપરિતા કરણી (Viparita Karani)

આ આસનનો અભ્યાસ પગના દુખાવા, કમરનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો, પેટના દુખાવા વગેરેમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે સ્ત્રીઓમાં પીરિયડ્સ દરમિયાન ખેંચાણ ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. અનિદ્રા અથવા અનિદ્રાને દૂર કરવામાં ફાયદાકારક છે અને તમને સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે.

5. નૌકાસન (Naukasana)

આ પ્રેક્ટિસ વજન ઘટાડવા અને ચરબી ઘટાડવા બંનેમાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે ઝડપથી કેલરી અને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે અને તેમને મજબૂત બનાવે છે. પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે અને કરોડના હાડકામાં દુખાવો દૂર કરે છે. તેમજ તેને મજબૂત બનાવે છે. સ્નાયુઓને કમરથી ગરદન સુધી ખેંચે છે, દુખાવો દૂર કરે છે અને ન્યુરલજીયામાં પણ રાહત આપે છે. તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.

તમે યોગ શિક્ષકના માર્ગદર્શિકા મુજબ દરરોજ સવારે આ આસનોનો અભ્યાસ કરી શકો છો. તેનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી તમે માત્ર સ્વસ્થ જ નહીં રહે, પરંતુ ઘણી ગંભીર બીમારીઓને તમારાથી દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

All Image Source: Freepik