જો તમને સવારે ઉઠવાનું મન થાય છે પરંતુ જો તમે ઉઠતા નથી તો આ સવારે વહેલા ઊઠવાની 5 ટીપ્સ કામ આવશે, તમે બનશો અર્લી બર્ડ.
Waking Up Early: સવારે વહેલા ઊઠવાની 5 ટીપ્સ
જો તમે સવારે ખુશખુશાલ જાગવા માંગતા હોવ તો કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું ધ્યાન રાખવાનું શરૂ કરો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, તમને તમારી જાતે જ વહેલા જાગવાની આદત પડી જશે.
Healthy Tips: કહેવાય છે કે સફળ લોકોની ઓળખ સવારે સમયસર ઉઠવાથી થાય છે. સ્વાસ્થ્ય માટે સવારે વહેલા ઉઠવાના ફાયદા પણ ઘણી વાર ગણાય છે. હવે આવી સ્થિતિમાં દરેક વ્યક્તિ ઇચ્છે છે કે તેઓ સવારે વહેલા ઉઠે, પરંતુ ઘણી વાર મન માનતું નથી, એવું લાગે છે કે રજા દો મિત્રો, ચાલો થોડી વધુ ઊંઘ લઈએ. આ ચક્કરમાં એલાર્મ પણ વાગવાનું બંધ થઈ જાય છે પણ ઉઠાતું નથી. પરંતુ, જો તમે ખરેખર સવારે સમયસર જાગવા માંગો છો, તો સવારે વહેલા ઊઠવાની 5 ટીપ્સ તમારા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થશે. આવો જાણીએ થોડી જબરદસ્ત ટીપ્સ.
આ પણ વાંચો: વહેલી સવારે યોગના 5 આસન કરો, સ્વાસ્થ્યને મળશે જબરદસ્ત લાભ
સવારે વહેલા કેવી રીતે ઉઠવું | How to wake up early in the morning
સવારે વહેલા ઊઠવાની 5 ટીપ્સ: મોડે રાત્રિભોજન ન કરો
બીજા દિવસે સવારે સમયસર જાગવા માટે, વ્યક્તિએ આગલી રાત્રે મોડી રાત્રે કંઈપણ ખાવાથી દૂર રહેવું જોઈએ. ઘણી વખત લોકોને રાત્રિભોજન કર્યાના એકથી બે કલાક પછી નાસ્તો ખાવાની આદત હોય છે. પરંતુ, જો તમે સૂવાના સમયની થોડી મિનિટો પહેલા નાસ્તો (Late Night Snacks) ખાઓ છો, તો તે યોગ્ય રીતે પચશે નહીં અને સૂતી વખતે તમને તમારા પેટમાં હલનચલનનો અનુભવ થશે અને તમને ઝડપથી ઊંઘ ન આવે તેવી શક્યતા છે. જ્યારે તમે સમયસર ઊંઘતા નથી, ત્યારે તમને સમયસર ઉઠવામાં પણ મુશ્કેલી પડે છે.
ફોનનો ઉપયોગ ન કરો
જો તમે રાત્રે સૂતી વખતે પણ ફોનનો ઉપયોગ કરો છો અને તમને લાગે છે કે ઊંઘ આવી ન જાય ત્યાં સુધી ફોનનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારો છે, તો તમે ખોટા છો. ફોનને પકડી રાખીને સૂવાનો પ્રયાસ કરીને, તમે તમારી ઊંઘનો સમય આગળ કરી રહ્યા છો. જો તમે સૂવાના ઓછામાં ઓછા 2 કલાક પહેલા ફોનનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરી દો તો તમને સારી ઊંઘ આવશે અને સવારે ઉઠવામાં કોઈ સમસ્યા નહીં થાય. બીજી એક વાતનું ધ્યાન રાખો કે તમે તમારા ફોનનું ઈન્ટરનેટ બંધ કરીને સૂઈ જાઓ જેથી કોઈ મેસેજથી તમારી ઊંઘમાં ખલેલ ન પહોંચે.
આ પણ વાંચો: વાળનો ગ્રોથ વધારો: વાળને જાડા અને લાંબા બનાવવા માટે 4 ટિપ્સ
સૂવાનો અને જાગવાનો સમય
જ્યારે તમે દરરોજ એક જ સમયે સૂઈ જાઓ છો અને જાગો છો, ત્યારે તમારી જૈવિક ઘડિયાળ આ સમયની આદત પડી જાય છે. આમ કરવાથી તમે રાત્રે આપોઆપ બગાસું લેવાનું શરૂ કરો અને બીજા દિવસે સવારે તમારી આંખો આપોઆપ ખુલી જશે. ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો. એવું ન થવું જોઈએ કે તમારે વહેલા ઉઠવા માટે તમારી ઊંઘ સાથે સમાધાન કરવું પડે.
જાગતાની સાથે જ આ કામ કરો
જો તમે સવારે વહેલા ઉઠો અને પછી ફરી સુઈ જાઓ તો આ આદત બદલવી પડશે. તમે આ કરી શકો છો કે તમે જાગતાની સાથે જ રૂમની લાઈટો પ્રગટાવીને બેસો. તમારી આંખો પર પ્રકાશ પડતાની સાથે જ તમારી ઊંઘ ખુલવા લાગશે. જાગ્યા પછી પલંગ પર આડા પડીને ફરીથી ઊંઘી જવાનું મન થાય છે, તેથી ઉઠો અને અહીં-તહી ચાલવાનું શરૂ કરો.
સવારે વહેલા ઊઠવાની 5 ટીપ્સ: ઊંઘ પર વિશેષ ધ્યાન આપો
બીજા દિવસે સવારે વ્યક્તિ સમયસર જાગે છે અને ખુશીથી જાગવું તે રાત્રે કેવી રીતે સૂવે છે તેના પર આધાર રાખે છે. જો તમે રાત્રે શાંતિથી ઊંઘતા નથી, તો તમને સવારે ઉઠવાનું મન થતું નથી. આરામદાયક કપડાં પહેરો, રૂમને પૂરતો ઠંડો રાખો અને કોઈપણ ટેન્શન વગર સૂઈ જાઓ. આ વાતનું પણ ધ્યાન રાખો કે તમે રાત્રે વધારે ન ખાશો નહીં તો પેટ ભારે લાગશે અને ઊંઘમાં તકલીફ થશે.
| અહીં ક્લિક કરો | |
| Home Page | અહીં ક્લિક કરો |
અસ્વીકરણ: આ સામગ્રી, સલાહ સહિત, ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ વિગતો માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. “વિશ્વ ગુજરાત” આ માહિતીની જવાબદારી સ્વીકારતું નથી.