Immunity Boost : અમુક બાબતો ધ્યાને રાખીને તમે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારી શકો છો

Immunity Boost : રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે મજબૂત કરવી આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં સરળ પદ્ધતિઓ દ્વારા આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકીએ છીએ. રોગપ્રતિકારક તંત્ર એ રોગથી પોતાને બચાવવા માટે શરીરની રીત છે; તે શરદી અને ફલૂથી લઈને કેન્સર સુધીની દરેક વસ્તુ સામે લડે છે.

આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘણી પરિસ્થિતિઓ માટે જટિલ અને સંવેદનશીલ છે. રસીઓ, જેમ કે ફલૂ શોટ, અમુક રોગો સામે પ્રતિકાર પેદા કરી શકે છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની અન્ય રીતોમાં સ્વસ્થ આહાર, કસરત, સારી શારીરિક સ્થિતિમાં રહેવું, પૂરતી ઊંઘ લેવી, ધૂમ્રપાન ન કરવું અને આલ્કોહોલ ટાળવાનો સમાવેશ થાય છે.

આ પણ વાંચો : Indian Oil Corporation Recruitment 2024: ઈન્ડિયન ઓઈલ કોર્પોરેશન ભરતી 2024

રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને ઉંમર

Immunity Boost : જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ તેમ, આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે અને આપણે રોગ અને કેન્સર માટે વધુ સંવેદનશીલ બનીએ છીએ. જેમ જેમ વિકાસશીલ દેશોમાં લોકો માટે આયુષ્ય વધે છે તેમ વૃદ્ધત્વ સંબંધિત પરિસ્થિતિઓ પણ વધે છે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં આહાર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વચ્ચે સંબંધ હોવાનું જણાય છે. શ્રીમંત દેશોમાં કુપોષણના સૌથી સામાન્ય પ્રકારને કુપોષણ કહેવામાં આવે છે. કુપોષણ, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો અભાવ અથવા ખોરાક સાથે પૂરક, વૃદ્ધ વયસ્કોને અસર કરે છે. વૃદ્ધ લોકો ઓછું ખાય છે અને વિવિધ પ્રકારના ખોરાક ખાય છે. એક મહત્વનો પ્રશ્ન એ છે કે શું આહાર પૂરવણીઓ મોટી વયના લોકોને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. વૃદ્ધ લોકોએ તેમના ડૉક્ટર સાથે આ અંગે ચર્ચા કરવી જોઈએ.

ખોરાક અને રોગ

Immunity Boost : અન્ય સૈન્યની જેમ, રોગપ્રતિકારક તંત્ર પેટ પર કૂચ કરે છે. તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ, સંતુલિત આહારની જરૂર છે. વૈજ્ઞાનિકો પહેલાથી જ જાણે છે કે ગરીબ અને કુપોષિત લોકોને ચેપી રોગો થવાનું જોખમ છે. ઉદાહરણ તરીકે, સંશોધકો જાણતા નથી કે અમુક ખાદ્યપદાર્થો, જેમ કે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અથવા વધુ ખાંડવાળા ખોરાક, રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર મજબૂત અસર કરે છે. માનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ખોરાકની અસરો વિશે થોડું સંશોધન થયું છે.

ફિટનેસ: ડાયાબિટીસ માટે સારું કે ખરાબ?

વ્યાયામ એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના આધારસ્તંભોમાંનો એક છે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને વધારી શકે છે, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને વિવિધ રોગોને અટકાવે છે. પરંતુ શું તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે? તંદુરસ્ત આહારની જેમ, કસરત તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

Immunity Boost :

Immunity Boost : રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે નીચે મુજબ ની બાબતો ધ્યાને રાખવી જોઈએ

સ્વસ્થ આહાર લો:

Immunity Boost : સારા જીવનનો પ્રથમ નિયમ એ છે કે તમારા ખોરાકને સ્વસ્થ રાખો. જો આપણે આ ન કરીએ તો ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. બીટા-કેરોટીન અને વિટામિન સી સહિત આવશ્યક પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ નારંગી, લીંબુ અને ચૂનો જેવા ખોરાક ખાવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થઈ શકે છે.

કસરત:

Immunity Boost : માત્ર વ્યાયામ કરવા માટે સમય કાઢવો જ નહીં, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુરક્ષિત રાખવા માટે દૈનિક કસરત પણ મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ એક કલાક જીમમાં વ્યાયામ કરવાથી પરસેવો વધુ સારી રીતે નીકળશે. જો તે શક્ય ન હોય તો, શક્ય તેટલું ચાલવાનો પ્રયાસ કરો. સીડી ચડવું અને ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી. આમ કરવાથી તમારી હિલચાલ પર પ્રતિબંધ નહીં આવે.

હાઇડ્રેટેડ રહો:

આપણું શરીર મોટાભાગે પાણીથી બનેલું હોય છે, જે શરીરને માત્ર હાઇડ્રેટ જ રાખતું નથી પરંતુ શરીરમાંથી હાનિકારક ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમે દરરોજ 7 થી 8 ગ્લાસ અથવા તે જ પાણી પીશો, તો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે, તેથી તમને બીમાર થવાની સંભાવના ઓછી થશે.

પૂરતી ઊંઘ:

સ્વસ્થ રહેવા અને રોગથી દૂર રહેવા માટે પૂરતી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. મોટાભાગના નિષ્ણાતો તંદુરસ્ત વયસ્કોને દિવસમાં 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવાની ભલામણ કરે છે. ઊંઘનો અભાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે.

ખુશ રહેવાનો પ્રયત્ન કરો:

કોવિડ-19 જેવા રોગથી ડરવું સ્વાભાવિક છે, પરંતુ તમારા જીવનમાં ચિંતા અને તણાવ તમને આ રોગ થવાનું જોખમ વધારી શકે છે. તમારે તમારી જાતને ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને બુસ્ટ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત

Immunity Boost : તમારી સંરક્ષણની પ્રથમ લાઇન તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પસંદગીઓ છે. સારી સ્વાસ્થ્ય સલાહને અનુસરવી એ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને યોગ્ય રીતે કાર્યરત રાખવાની શ્રેષ્ઠ રીતો પૈકીની એક છે. રોગપ્રતિકારક તંત્ર સહિત શરીરના દરેક અંગ, જ્યારે પર્યાવરણીય તાણથી સુરક્ષિત હોય અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની આદતો દ્વારા પ્રબળ બને ત્યારે વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે, જેમ કે:

• ધૂમ્રપાન કરશો નહીં.
• વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ.
• સમય સમય પર ચમકે છે.
• સારા સ્વાસ્થ્ય.
• જો તમે દારૂ પીતા હો, તો ધીમે ધીમે પીવો.
• પૂરતી ઊંઘ લો.
• ચેપને રોકવા માટે પગલાં લો, જેમ કે હાથ ધોવા અને યોગ્ય રસોઈ.
• તણાવ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• બધા મંજૂર ઇન્જેક્શનને ઝડપથી આગળ ધપાવો. રસીઓ તમારા શરીરને ચેપ લગાડે તે પહેલા ચેપ સામે લડવા માટે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરી શકે છે.

હોમ પેજ	Click Here
વ્હાટ્સેપ ગ્રુપ લીંક	Click Here
Follow us on Google News	Click Here